co mi tam

[...] Zanim robiłem zarzuty pomost był okupowany przez laske al'a CF - wiecie wysokie skarpy do kolana, obcisłe ciuchy. taka 7/10 ale jak patrzyłem jak trenuje MC to chciałem tam pójść, ją przytulić i powiedzieć coś w stylu " dziecko spokojnie, ja ci pokarze jak to zrobić" bo oczy mi mimowolnie łzawiły jak ktoś MC wykonuje z ch**#!@ techniką na [...]

[...] czytać książki. Nie mam ogromnych problemów z podsieniem nogi do góry ale nie podniosę jej nie wiadomo jak wysoko a chciałbym do takiego poziomu dojść. Niektóre ćwiczenia po prostu nie sprawiają mi już problemów a niektóre jakbym jakoś zaniedbał głównie czuję to w okolicach bioder w sumie tam żadnych ćwiczeń nie wykonywałem z tego co pamiętam.

[...] jeszcze kurier podje i co będzie :D Creative wiadomo, że zawsze ktoś spojrzy się wzrokiem typu "idź umrzyj", ale zlewam to. Co do zmiany siłowni to trochę się boje, bo tam takie dziki chodzą %-) 16.12.2014 DNT O boże, tyle chodziłam po sklepach, że chyba można to zaliczyć do aerobów %-) Ale jestem spełniona, bo w końcu kupiłam rzeczy na [...]

[...] , warzywa nie mogłam się określić co chcę, więc zrobiłam to i to %-) ale wiecie co? zasmakowało mi%-) /SFD/Images/2015/9/7/04957fff5e31481ab39e825f23d3da4f.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening w miarę ok, coś tam szersza się czułam %-) Przez deszczową pogodę miałam plan, żeby wracać szybko do [...]

[...] prawie się pozabijały...). Skorzystałam z okazji i zrobiłam sobie klatkę i bica. Zwolniło mi się te 1.5h po południu na nadrobienie obowiązków %-) Ciężary trochę inne, ale tam jakoś lżejsze wydawały mi się te hantle. Tak sobie myślę, że na basenowej siłowni treningu bym już nie zrobiła 9.11.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s [...]

BPL-G, przydał się jednak, Ruskich tam było, że hoho %) pop };-) Remik - sporadyczny wypad, już wracam do swojej rutyny :P Coś mi się Szymuś zdaje, że to nie w tę stronę %-) Bartek, co nie? %-) 10.05.2017 DT Wróciłam, jak widać. Ku mojemu zdziwieniu więcej kręciło się skośnookich niż imigrantów. Nie miałam siły nic już wczoraj pisać, bo w [...]

Ciężko było mi się zebrać, ale wracam Od czwartku jakoś tak dużo na głowie. A to załatwianie kwiatów dla nauczycieli, bo oczywiście klasa miała to w głębokim poważaniu, w piątek 2h na apelu (kto w ogóle chce oglądać te występy?) #-P, później cardio na pociąg zawieźć do Stargardu i Szczecina kopie świadectwa. Tam też mnie wkurzyli, bo na [...]

Zacytowałem tam II tom Lafaya. Radzę się w niego zaopatrzyć, bo naprawdę pozwala rozwinąć metodę :-)) Ogólnie jak chcesz zgubić piwny brzuszek i zwiększyć wytrzymałość, to lepiej podbijać wyniki, a wybrany przeze mnie cytat mógł Ci trochę namieszać, bo jest on zaadresowany do kogoś, kogo nadrzędnym celem jest masa mięśniowa. A co do C1, to wydaje [...]

[...] :-D Bo coraz mniej tego, więc trzeba doceniać to co jest :-D Zrobiłem sobie na ostatni posiłek omleta z fasolą :-) Jeszcze nie jadłem ale czuje że będzie kosa :-D Dodałem tam kawy/słodzika/p.jaglanych a wierzch przesmarowałem izolatem cookie&cream :-) Zdam relacje jutro %-) Low carb: 30min cardio + 15min interwał 1. 230ml białek + 20g [...]

Raczej bym patrzył w lustro niż na takie różne tabelki co mówią - jeśli masz X w nadgarstku, to masz mieć XYZ tu i tam. Do domowego treningu, to mogę polecić kettle. 2-3 sztuki i możesz się zajeżdżać. Na przyrosty - takie jak na siłowni, to bym nie liczył.. Nie możesz mieć drążka i poręczy w domu? Są takie montowane na ścianę poręcze. Mi to żonka [...]

E to kawa by mi wystarczyla jak nastepny stop w Kopenhadze :P w Goteborgu na lotnisku nie bylam, ale to w Kph bardzo lubie. A co tam w ogole robilas Strumyk? Praca czy rozrywka?

[...] Zacząłem dziś od frontów chciałem spróbować na wyższym klamocie 120 z zapasem i zaj**iscie czuje czwórki, hacki ciężko bo niestety Smith trze na łożyskach i zamiast 160 to tam pewnie czucie ze 170 xD ale dałem radę. Suwnica zaczyna być problem bo nima gdzie dołożyć powoli klamota 440 z samego ciężaru a nie wiem ile waży i poszło na 12 regresy [...]

[...] ogarnięte USG i konsultacje wcześniej, ale mówię kij pojadę. Cały dzień w dupe kazali mi być o 6:30 rano oczywiście cokolwiek zaczęli działać grubo po 7 jeszcze organizacja tam to koszmar źle mnie pokierowali, w sumie skończyło się tym że wyszedłem grubo po 15. USG wyszło według nich spektakularnie na plus, lekarz powiedział że jestem jakimś [...]

[...] i turlania, klata też się przydaje i nie wiem czy ostatnio nie dobiłam sobie tych partii w czasie treningu, co przełożyło się na ogólny wynik. Przy przenoszeniu, tej 5tki, tam nie powinno być. marsz: nie wzięłam stopera, ale mam wrażenie, że wolniej mi szło; kilka razy musiałam luzować poślady #-P A! U mnie czuć wiosnę w powietrzu :-D Zmieniony [...]

[...] :-)) Nogi, ramiona, plecy nie są moim priorytetem. Jakie wypracuję, z takich będę zadowolona. Traktuję je raczej jako wisienkę na torcie :-D Jako laik o zwykłej masie coś tam niby wiem, ale o rekompozycji nigdy nie słyszałam. Także nie wiem czym to się różni. Czy można tutaj mówić o kwestii co jest lepsze/gorsze?:-? Ja myślę, że spokojnie zdam [...]

[...] do samego obojczyka. Sierpów na razie nie jestem w stanie uderzać. 4. W ogóle mi się nie chce jeść ostatnio @-) ===================================================== Meju: e tam %-) chociaż przy tych temperaturach to niewykluczone ;-) Wojtek: próbuje sobie zobrazować, w jaki sposób przy suplesie dostałeś kolanem w nos i mi nie wychodzi %-) Seba: [...]

[...] rano, poniedziałek... DIETA: Ostatnie kilak tygodni jadłem przeważnie zupki chińskie, gorące kubki, kiśle, chipsy salami etc. Powoli staram się to ogarnąć, od weekendu coś tam gotuję, niekoniecznie na razie na sportowo. Mój faworyt od wczoraj: TRENING: Podciąganie na drążku młotkowo x2 Martwy ciąg 70kg, 100kg, 110kg, 130kg, 150kg Podciąganie [...]

[...] kupie skoro takie ma dobre wlasciowsci. rozumiem. Od razu potreningu Banan+bialko po 60 min. kurczak+ryz brazowy ( a moze byc tutaj czasami bialy?) TO juz wiem ze to ukladanka ;) i to nie taka prosta ;> jezeli nie czytales wstepu tego duzego posta co napisalem 2 dni temu to przeczytaj tam wyjasnilem czemu teraz znowu na masie. Pozdrawiam

[...] wujka:-D Ostatnio zagadywał do mnie taki upakowany starszy gościu , w sumie zbudowany ale z wielkim mięśniem piwnym . Zaczął mi ropzrawiać że po co ćwicze barki i takie tam , że 20% sukcesu to trening a 80% dieta i pytał czy jestem może na Dukanie powiedziałam że na low carb i @-) tu sie jego wiedza na temat diet skończyła :-D Miałam też [...]

[...] przez dwa dni, bo kręciliśmy film :-) Jaki i o czym, to się w wkrótce dowiecie, ale na pewno będzie mnie w nim sporo %-) A tutaj foteczka ze zdjęć na siłowni - mieliśmy się tam streścić w godzinkę lub góra dwie, a zeszło nam tam ponad 3h :-D Ogólnie taki projekt to ciężka praca, ale też dużo fajnych emocji i dobrej zabawy. Szczególnie jak się [...]